- Mnogo žena oko pedesete godine života počinje primjećivati promjene koje nisu uvijek lake ni ugodne. Iako su te promjene potpuno prirodne, važno je o njima govoriti otvoreno i sa više empatije.
Prosječna dob kada žene počinju osjećati prve simptome menopauze je 48 godina, pokazali su rezultati nedavne studije. Iza te brojke krije se kompleksno iskustvo – od fizičkih tegoba do dubokih emocionalnih oscilacija. Promjene koje se tada događaju u tijelu nisu samo biološke, već često utiču i na svakodnevno funkcionisanje, raspoloženje i odnose s drugima.
Najraniji znakovi ove faze života obično dolaze kroz promjene u raspoloženju. Nagli osjećaji tuge, ljutnje ili razdražljivosti mogu doći bez ikakvog konkretnog razloga. Tijelo se tada prilagođava novoj hormonskoj stvarnosti, a psiha direktno osjeća te promjene.
Jedan od najčešće spominjanih simptoma su iznenadni valovi topline – takozvani valunzi. U pitanju su trenuci kada žena osjeti naglu vrućinu, crvenilo lica i pojačano znojenje, koji ponekad budu praćeni osjećajem hladnoće. Iako neugodni, ovi simptomi se mogu ublažiti.
Problemi sa snom predstavljaju još jedan čest izazov. Nesanica, plitak san ili često buđenje tokom noći ostavljaju posljedice na energiju i koncentraciju tokom dana. Kronična iscrpljenost može dodatno pogoršati raspoloženje i povećati rizik od depresije. Zato stručnjaci naglašavaju važnost preventivnih razgovora s ljekarima, ali i psiholozima, kako bi se ova faza prošla uz što manje stresa.
Kognitivne promjene također nisu rijetkost. Mnoge žene prijavljuju zaboravljivost i probleme s fokusom, što može biti frustrirajuće. Srećom, ove poteškoće su prolazne i direktno vezane za hormonalne promjene. Uz više odmora i razumijevanja iz okoline, mogu se prebroditi bez većih posljedica.
Pored psihičkih i kognitivnih promjena, javljaju se i fizičke tegobe poput oticanja ekstremiteta, glavobolja i problema s cirkulacijom. Savjetuje se regulacija prehrane, smanjenje unosa tečnosti pred spavanje, ali i povećanje svakodnevnog kretanja. Zanimljivo je da učestalost glavobolja u ovom periodu može skočiti i do 76%. Sve ovo ukazuje na to koliko je tijelo osjetljivo i koliko mu je tada potrebna dodatna pažnja.
Hormonske promjene, posebno one koje se tiču estradiola, mogu povećati emocionalnu osjetljivost. Situacije koje su ranije bile svakodnevne i lako rješive, sada mogu izgledati mnogo veće i teže. Smanjena seksualna želja također je česta, što može uticati i na partnerske odnose, ako ne postoji otvorena komunikacija i međusobno razumijevanje.
Ono što ovu životnu fazu čini dodatno složenom jeste činjenica da je svaka žena proživljava drugačije. Kod nekih prolazi gotovo neprimjetno, dok druge godinama osjećaju posljedice. Upravo zbog toga stručnjaci sve češće pozivaju na otvoreni razgovor o ovoj temi, kako u porodici, tako i u javnosti.
- Ali nije sve tako sivo. Ova faza može biti i novo poglavlje, prilika za veću posvećenost sebi, zdravlju i ličnim prioritetima. Bez mjesečnih ciklusa i određenih bioloških briga, žene mogu dobiti novi osjećaj slobode. Uvođenje redovne fizičke aktivnosti, zdrave ishrane i njege tijela može imati snažan pozitivan efekat na cijeli organizam.
Podrška partnera, porodice i prijatelja ima ogromnu ulogu. Kada se žena osjeća shvaćeno i podržano, lakše prolazi kroz sve izazove koje donosi ovaj prirodni proces. Menopauza nije kraj nečega – ona je samo prelaz u novu fazu života koja može biti ispunjena, stabilna i snažna.
