- U ovom tekstu govorimo o problemu koji muči sve veći broj ljudi — otežanom spavanju i osjećaju umora koji prati svakodnevicu. Mnogi tragaju za rješenjem, ali ponekad ono najefikasnije dolazi iz prirode i mnogo je jednostavnije nego što se čini.
Nesanica je postala jedan od najčešćih problema modernog čovjeka. Mnogi provode sate budni, bude se više puta tokom noći ili se, uprkos „dovoljno sna“, ujutro osjećaju iscrpljeno kao da nisu ni legli. Uz to dolaze razdražljivost, pad koncentracije i opšti osjećaj napetosti koji se često provlači kroz cijeli dan. Najčešći uzroci su stres, pretjerano aktivan um i nemogućnost da se tijelo u potpunosti opusti pred spavanje.
Mnogi koji se bore s nesanicom pokušali su smanjiti unos kofeina, uvesti večernje rituale ili primijeniti različite tehnike opuštanja, ali rezultati često izostanu. Međutim, jedan prirodni sastojak dobija sve više pažnje zbog svog snažnog djelovanja na odmor — glicin. Radi se o aminokiselini koju tijelo samo proizvodi, a koja prema brojnim iskustvima i dostupnim saznanjima može imati izuzetno pozitivan utjecaj na san i opštu dobrobit.
Glicin je prirodni regulator koji umiruje živčani sistem, pomaže u opuštanju tijela i doprinosi bržem padanju u san. Zbog svog specifičnog djelovanja, utiče na snižavanje unutrašnje tjelesne temperature, što tijelo prepoznaje kao signal da je vrijeme za odmor.
Istraživanja navode da uzimanje oko 3 grama glicina pred spavanje može smanjiti vrijeme uspavljivanja, ali i poboljšati cjelokupnu strukturu sna. Ono što ga posebno izdvaja jeste sposobnost da stabilizuje temperaturu tijela tokom noći, što mnogima predstavlja ključni faktor za održavanje neprekidnog odmora.
No, djelovanje glicina ne završava se na poboljšanju sna. Ova jednostavna aminokiselina donosi niz dodatnih zdravstvenih koristi. Prije svega, ima važnu ulogu u detoksikaciji organizma jer učestvuje u stvaranju glutationa — jednog od najjačih antioksidanasa koji čuvaju tijelo od oksidativnog stresa. Redovno prisustvo glutationa u organizmu smatra se ključnim zaštitnikom ćelija.
Glicin pomaže u očuvanju mišićne mase, što je posebno važno za starije osobe koje prirodno gube mišićno tkivo uslijed sporijeg metabolizma i bioloških promjena. Osim toga, kao važan dio kolagena, on direktno utiče na kvalitet kože. Redovnim unosom može doprinijeti elastičnosti, hidrataciji i usporavanju pojave bora, što ga čini značajnim saveznikom u očuvanju mladolikog izgleda.
Pozitivno utiče i na zdravlje srca i krvnih žila. Neka istraživanja pokazuju da ljudi s višim koncentracijama glicina u organizmu imaju manji rizik od oboljenja vezanih za srčani sistem. Smatra se da glicin poboljšava cirkulaciju i doprinosi smanjenju rizika od ozbiljnijih komplikacija.,
Osim svega navedenog, glicin se pokazao korisnim i osobama koje imaju problema s regulisanjem šećera u krvi. Pomaže u poboljšanju osjetljivosti na inzulin, što je posebno značajno za ljude koji se bore s poremećajem metabolizma šećera.Uzimanje glicina veoma je jednostavno. Preporučuje se oko 3 grama — što odgovara približno pola kašičice — sat vremena prije spavanja. Kod starijih osoba metabolizam je sporiji, pa njima može više odgovarati konzumiranje oko dva sata prije odlaska u krevet.
Kada se koristi redovno, glicin može postati saveznik ne samo za bolji san, već i za cjelokupno zdravlje. Njegova jednostavna primjena, dokazani efekti i širok raspon zdravstvenih koristi čine ga jednim od najprirodnijih načina za poboljšanje svakodnevnog funkcionisanja.
