Stručnjaci iz oblasti holističkog pristupa zdravlju upozoravaju da mnogi predmeti koje koristimo svaki dan mogu imati veći utjecaj nego što mislimo. Način na koji spavamo, materijali koji nas okružuju i navike koje ponavljamo iz dana u dan direktno utiču na krvne sudove, hormone i opće stanje organizma. Upravo zato sve više pažnje privlači priča o „nevidljivim neprijateljima“ zdravlja koji se kriju u vlastitom domu.
Spavaća soba kao izvor problema
Jedno od mjesta na kojem provodimo najviše vremena jeste spavaća soba, ali joj rijetko pridajemo zdravstveni značaj. Madraci, jastuci i pokrivači često se biraju po cijeni ili izgledu, dok se materijal zanemaruje. Prema upozorenjima stručnjaka, upravo pogrešan izbor može narušiti prirodnu ravnotežu tijela tokom sna.
Sintetički materijali, koji su danas vrlo rasprostranjeni, mogu stvarati statički elektricitet i ometati prirodne procese u organizmu. To se ne osjeti odmah, ali se s vremenom može manifestirati kroz loš san, osjećaj težine u tijelu ili hronični umor. San bi trebao obnavljati tijelo, a ne dodatno ga opterećivati.
Prirodni materijali kao jednostavno rješenje
Kao sigurnija opcija ističu se prirodni materijali. Vuna, pamuk i kvalitetna vlakna prirodnog porijekla omogućavaju tijelu da „diše“ i smanjuju nakupljanje statičkog elektriciteta. Posebno se naglašava da prirodni materijali doprinose mirnijem snu i boljoj cirkulaciji.
Vuna se često spominje kao materijal koji može neutralizirati vanjske utjecaje iz okoline. Osim toga, pamuk je blag prema koži i ne stvara iritacije, što je važno za ljude osjetljive kože ili one koji imaju problema sa snom. Mala promjena u spavaćoj sobi može donijeti veliku razliku u kvaliteti odmora.
Elektronski uređaji i tihi pritisak na organizam
Još jedan faktor koji se često zanemaruje jeste stalna izloženost elektronskim uređajima. Telefoni, ruteri i drugi aparati prisutni su čak i tokom noći. Dugotrajna izloženost ovim izvorima može dodatno opteretiti tijelo, naročito ako se nalaze blizu mjesta za spavanje.
Stručnjaci savjetuju da se spavaća soba što više „oslobodi“ tehnologije. Isključivanje bežičnih uređaja tokom noći i držanje telefona dalje od kreveta jednostavne su navike koje mogu poboljšati san i opće stanje. Mirno okruženje bez suvišnih smetnji omogućava tijelu da se prirodno regenerira.
Voda – zaboravljeni saveznik zdravlja
U cijeloj priči o zdravlju često se zaboravlja osnovna stvar – voda. Organizam je najvećim dijelom sastavljen od vode, a njen nedostatak može se odraziti na sve sisteme u tijelu. Nedovoljna hidratacija utiče na cirkulaciju, probavu i imunitet.
Redovno unošenje tečnosti pomaže tijelu da se očisti od štetnih tvari i da pravilno funkcioniše. Mnogi osjećaji umora i glavobolje zapravo su znak da tijelu nedostaje voda. Jednostavna navika redovnog pijenja vode može imati snažan učinak na svakodnevno blagostanje.
Vrijeme odlaska na spavanje i prirodni ritam
Osim samog sna, važan je i trenutak kada idemo na spavanje. Tijelo ima svoj unutrašnji sat koji reguliše regeneraciju. Kasni odlazak na spavanje remeti prirodne procese i smanjuje kvalitet odmora.Rani san omogućava tijelu da se u potpunosti obnovi, bez obzira na to koliko se zdravo hranimo ili koliko se trudimo tokom dana. Bez kvalitetnog sna, svi ostali napori gube dio svog efekta.
Čišćenje organizma i umjerenost
Savremeni način života donosi i povećan unos štetnih tvari kroz hranu, zrak i stres. Zbog toga se sve češće govori o potrebi povremenog „olakšavanja“ organizma. Umjerenost u ishrani i biranje jednostavnijih namirnica mogu rasteretiti tijelo. Pretjerivanje, čak i s onim što se smatra zdravim, može donijeti više štete nego koristi.
