Koljena su dio tijela koji često uzimamo zdravo za gotovo, sve dok se ne pojave bol ili ukočenost. Tek tada shvatimo koliko nam je važno da se možemo kretati bez nelagode i ograničenja.
Mnogi ljudi i dalje vjeruju da masaža nema stvaran uticaj na zdravlje, posebno kada je riječ o zglobovima. Takav stav je sve češće predmet rasprava, jer brojna iskustva pokazuju da pravilna masaža može imati izuzetno pozitivan efekat na tijelo. Posebno se ističe jedna jednostavna, ali zanimljiva tehnika masaže koljena koja se sve više spominje kao pomoć kod bolova, ali i kao preventiva budućih problema.
Za razliku od klasičnih masaža koje podrazumijevaju gnječenje i snažne pokrete, ova metoda se temelji na tapkanju i ciljanim pritiscima. Na prvi pogled može djelovati neobično, pa čak i neefikasno, ali upravo u toj jednostavnosti krije se njena snaga. Ideja je da se blagim, ali ritmičnim udarcima potaknu prirodni procesi u zglobu koljena.
Prema objašnjenjima onih koji ovu tehniku praktikuju, tapkanje stvara efekat sličan pumpi. Na taj način se poboljšava cirkulacija i olakšava dotok hranjivih i biološki aktivnih supstanci u područje koljena. Bolja ishrana zgloba može doprinijeti njegovoj pokretljivosti, smanjenju ukočenosti i opštem osjećaju olakšanja.
Sama masaža izvodi se u nekoliko jednostavnih koraka, koje gotovo svako može naučiti i primijeniti bez posebne opreme. Prvi korak podrazumijeva lagano tapkanje koljena jednom rukom, dok se druga ruka drži oslonjena na zglob. Ovaj pokret služi za aktiviranje cirkulacije i “buđenje” zgloba. Važno je da tapkanje bude nježno i ritmično, bez naglih i bolnih udaraca.
Nakon toga prelazi se na blagi pritisak. Jedna ruka lagano pritišće koljeno s unutrašnje strane, dok druga djeluje s vanjske. Ovim se stvara blago trenje koje pomaže opuštanju napetih struktura unutar zgloba. Cilj nije izazvati bol, već postići osjećaj topline i rasterećenja.
Posebna pažnja posvećuje se unutrašnjem dijelu koljena, tačnije području gdje završava kost. Ovdje se izvode kružni pokreti prstima, uz umjeren pritisak. Ova tačka se često opisuje kao ključna za smanjenje bola i nelagode u koljenu. Redovnim masiranjem ovog dijela može se postići osjećaj veće stabilnosti i lakšeg kretanja.
Važan dio tehnike odnosi se i na tetive koje okružuju koljeno. U njihovoj blizini nalaze se osjetljive zone koje mogu zadržavati napetost. Masiranjem ovih područja, koristeći različite prste ili čak cijeli dlan, doprinosi se potpunijem opuštanju zgloba. U nekim slučajevima preporučuje se i upotreba lakta, ali isključivo uz lagan i kontrolisan pritisak.
Osim samog zgloba, pažnju treba obratiti i na veći mišić iznad koljena. Ako se primijeti zadržavanje tečnosti ili osjećaj težine, masaža ovog područja može biti od velike pomoći. Rad na ovom dijelu može dodatno ubrzati osjećaj olakšanja.
Brojni ljudi koji su isprobali ovu tehniku ističu da su rezultate osjetili vrlo brzo. Navode da masaža donosi trenutno opuštanje, smanjenje napetosti i lakše kretanje. Posebna prednost ove metode je to što se može izvoditi gotovo bilo gdje – kod kuće, na poslu ili čak tokom kratke pauze.
Osim fizičkih benefita, masaža koljena ima i širi uticaj na opšte stanje organizma. Osjećaj opuštenosti, smanjenje stresa i svjesna briga o vlastitom tijelu pozitivno utiču i na psihološko blagostanje. Kada se tijelo osjeća bolje, često se i raspoloženje automatski popravlja.
