Svi znamo onaj osjećaj kada legnemo umorni, a san nikako da dođe. Još je gore kada se probudimo iscrpljeni, iako smo cijelu noć proveli u krevetu.Upravo zato sve više ljudi traga za jednostavnim, prirodnim rješenjima koja mogu pomoći tijelu da se konačno odmori. Jedno takvo rješenje krije se u maloj količini tvari koja ima snažan učinak na opuštanje i kvalitet sna.
U današnjem ubrzanom ritmu života, kvalitetan san postao je rijetkost. Stres, brige, stalna izloženost ekranima i pritisci svakodnevice ostavljaju dubok trag upravo na noćnom odmoru. Mnogi navečer ne mogu „ugasiti misli“, a tijelo ostaje u stanju napetosti i kada bi trebalo da se smiri. San tada postaje površan, isprekidan i nedovoljan za pravi oporavak.
Važno je naglasiti da san nije samo vrijeme mirovanja. Tokom noći tijelo se obnavlja, hormoni se uravnotežuju, a mozak obrađuje informacije i emocije. Kada san izostane ili je loše kvalitete, posljedice se osjećaju već sljedećeg dana kroz umor, slabiju koncentraciju i loše raspoloženje. Dugoročno, loš san može utjecati i na imunitet, metabolizam i zdravlje srca.Zbog toga ne čudi što mnogi pokušavaju različite metode – izbjegavanje kofeina, tišinu prije spavanja, opuštajuće rituale. Ipak, kod velikog broja ljudi to nije dovoljno.
Jedna takva supstanca je aminokiselina koju tijelo već prirodno proizvodi, ali je često nema u dovoljnim količinama. Ona ima važnu ulogu u smirivanju živčanih impulsa i slanju signala tijelu da je vrijeme za opuštanje. Za razliku od jakih sredstava za spavanje, njen učinak je blag, ali usklađen s prirodnim procesima organizma.
Ono što ovu aminokiselinu čini posebno zanimljivom jeste njen utjecaj na tjelesnu temperaturu. Da bi san bio dubok i kvalitetan, unutarnja temperatura tijela mora se blago sniziti. Upravo ovaj mehanizam pomaže tijelu da lakše uđe u san i da se tokom noći manje budi. Rezultat je osjećaj dubljeg odmora i veće svježine ujutro.
Iskustva pokazuju da je za učinak često dovoljna vrlo mala količina – otprilike pola čajne žličice prije spavanja. Već nakon kratkog vremena mnogi primjećuju da brže zaspu, da se rjeđe bude tokom noći i da se ujutro osjećaju odmornije. Posebno je važno da nema osjećaja težine ili „magle u glavi“ sljedeći dan.
Prednosti ove aminokiseline ne završavaju samo na snu. Ona ima važnu ulogu u procesima čišćenja organizma jer sudjeluje u vezivanju štetnih tvari i njihovom izlučivanju. Također je ključna za stvaranje jednog od najvažnijih antioksidansa u tijelu, koji štiti stanice od oštećenja.
Još jedna važna korist odnosi se na mišiće. S godinama dolazi do prirodnog gubitka mišićne mase, što može utjecati na snagu i pokretljivost. Redovit unos ove aminokiseline može pomoći u očuvanju mišića i boljoj fizičkoj funkciji, posebno kod starijih osoba.
Ne treba zanemariti ni njen doprinos zdravlju kože i zglobova. Ona je osnovni gradivni element kolagena, proteina zaslužnog za čvrstoću kože i elastičnost vezivnog tkiva. Dovoljan unos može se povezati s boljim izgledom kože, manjom pojavom bora i zdravijim zglobovima.To je posebno važno za osobe koje se bore s oscilacijama energije i umorom tokom dana.
Kada je riječ o upotrebi, najčešća preporuka je uzimanje otprilike sat vremena prije spavanja. Kod starijih osoba to može biti i nešto ranije, kako bi tijelo imalo dovoljno vremena za apsorpciju. Najvažnije je dosljednost – redovita primjena daje najbolje rezultate.
