Dinja nije samo osvježavajuće ljetno voće – ona je prava mala riznica zdravlja! Osim što je sočna i slatka, donosi brojne koristi za cijeli organizam.
Jedna porcija dinje (150 grama) sadrži svega 53 kalorije, a s njom unosite 30% dnevne doze vitamina A i čak 80% vitamina C. To je čini idealnim izborom za sve koji žele uživati u zdravom, niskokaloričnom obroku prepunom hranjivih tvari. S obzirom na to da se čak 90% njenog sastava odnosi na vodu, dinja je izvrsna za hidrataciju u vrućim ljetnim danima.
Osim što osvježava, dinja obiluje antioksidansima poput kolina, zeaksantina i beta karotena. Ovi sastojci štite organizam od prehlade, jačaju imunitet, pa čak i smanjuju rizik od razvoja ozbiljnih bolesti, uključujući rak.
1. Zdravlje očiju
Dinja je saveznik zdravog vida. Zahvaljujući beta karotenu, iz kojeg se u tijelu oslobađa vitamin A, zatim vitaminu C, luteinu i zeaksantinu – čuva zdravlje mrežnjače, štiti oči od oksidativnog stresa i usporava degenerativne promjene povezane s godinama.
2. Smanjenje rizika od astme
Istraživanja su pokazala da ljudi koji konzumiraju više žutog i narandžastog voća bogatog beta karotenom, kao što su dinja, bundeva i šargarepa, imaju manju vjerovatnoću da razviju astmu. Ovo je naročito važno za djecu i osobe koje su sklone alergijama.
3. Regulacija krvnog pritiska
Konzumacija dinje pomaže u regulisanju krvnog pritiska zahvaljujući prisustvu kalijuma, vlakana, vitamina C i kolina. Kalijum pomaže tijelu da se riješi viška natrijuma, čime se smanjuje rizik od hipertenzije i poboljšava zdravlje srca.
4. Pomoć pri probavi
Dinja se smatra laganom i lako probavljivom hranom. Zbog prirodnih enzima i vlakana, idealna je za konzumaciju na prazan želudac, pogotovo kod ljudi s osjetljivim želucem. Ne opterećuje probavni sistem i pomaže njegovu regulaciju.
5. Protuupalno djelovanje
Kolin, moćan antioksidans prisutan u dinji, ima protuupalno djelovanje. On podržava rad mozga, poboljšava pamćenje, smanjuje oksidativni stres i pomaže u prevenciji hroničnih upala, uključujući artritis.
6. Zdravlje kože i kose
Vitamin A iz dinje podstiče proizvodnju sebuma, prirodnog ulja koje hidrira kožu i kosu. Redovno konzumiranje ovog voća čini kožu sjajnijom, kosu jačom i pomaže njihovom zdravom rastu.
7. Ljekovitost semenki i čaja od dinje
Semenke dinje su jestive i veoma hranjive – sadrže proteine, vlakna i omega-3 masne kiseline (alfa-linolensku kiselinu). Posebno se preporučuju osobama sa bubrežnim problemima, jer pomažu kod izbacivanja bubrežnog kamenca.
Čaj od cvijeta dinje koristi se u narodnoj medicini za iskašljavanje, pogotovo kod dugotrajnog kašlja i problema sa plućima.
Zaključno, dinja nije samo ukusna voćka već i pravo prirodno ljekovito sredstvo. Bilo da je jedete svježu, koristite njene sjemenke ili pripremate čaj od cvijeta – dinja njeguje cijelo tijelo, od probave do kože, i to s lakoćom i slatkoćom.
