- Kad nastupe pravi tropski dani, svi tražimo način kako da se rashladimo i zaštitimo od nepodnošljivih vrućina. Ipak, nije svejedno kako to radimo – važno je znati kako organizam zaštititi i izbjeći ozbiljne posljedice.
Profesor dr Ranko Raičević, poznati neurolog i predsjednik Društva neurologa Srbije, upozorava da visoke temperature mogu biti vrlo opasne, čak i za zdrave ljude, a naročito za one koji imaju hronične bolesti. On objašnjava da vrućina negativno utiče na cijelo tijelo, posebno na mozak, srce i bubrege.
Šta se dešava u tijelu tokom visokih temperatura?
Ekstremne vrućine dovode do širenja krvnih sudova koji snabdijevaju ključne organe. „Dolazi do smanjenog protoka kiseonika i hranljivih materija u mozak, srce i bubrege, što može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme,“ ističe dr Raičević.
Kada izbjegavati boravak na suncu?
Profesor savjetuje da se izbjegava boravak na otvorenom prostoru između 10 i 16 časova, jer je u tom periodu UV zračenje najsnažnije i može dodatno opteretiti organizam. „Važno je da uvijek nosite sa sobom flašu negazirane vode i redovno unosite tečnost,“ kaže neurolog.
Interesantno je da gazirani napici, koji su omiljeni za osvježenje, mogu zapravo štetiti u ovim uslovima. „Gazirani napici mogu poremetiti srčani ritam zbog sadržaja određenih jona, stoga ih treba izbjegavati u većim količinama,“ upozorava dr Raičević.
Alkohol i vrućine – opasna kombinacija
Tokom velikih vrućina alkohol je potpuno zabranjen, posebno žestoka pića. „Alkohol širi krvne sudove i smanjuje dotok kiseonika do mozga i srca, što može biti vrlo opasno u uslovima visokih temperatura,“ objašnjava stručnjak.
Ovo je posebno važno jer mnogi ljudi nisu ni svjesni koliko alkohol može dodatno ugroziti tijelo tokom toplih dana.
Vrućine remete san i mogu izazvati glavobolju
Ako se ujutro budite sa glavoboljom, razlog može biti upravo toplotni stres. „Vrućine remete san i često nas bude tokom noći. Moj savjet je da odmah nakon buđenja popijete čašu vode kako biste se rehidrirali,“ poručuje dr Raičević.
Ovaj jednostavan korak može pomoći u ublažavanju posljedica poremećenog sna i održavanju dobrog stanja tijela.
Klima uređaji – koristite ih pametno
Mnogi se oslanjaju na klima uređaje kako bi ublažili vrućine, ali i tu postoji pravilo. „Klima uređaj treba koristiti razumno. Razlika između spoljašnje i unutrašnje temperature ne bi smjela biti veća od 5 do 6 stepeni,“ upozorava neurolog.
Nažalost, u praksi često ulazimo u prostorije gdje je temperatura spuštena i do 18 stepeni, što tijelu stvara šok i dodatni stres. „Bitno je da tijelo postepeno navikavamo na promjene temperature kako bismo izbjegli zdravstvene probleme,“ naglašava prof. Raičević.
Idealna temperatura za boravak u zatvorenom prostoru
Preporuka stručnjaka je da prostorija u kojoj boravimo tokom vrućina bude prijatno rashlađena, ali ne previše hladna. „Ni previše toplo ni previše hladno – važno je održavati balans da organizam ne doživi temperaturni šok,“ zaključuje neurolog.
Ova mjera je posebno važna za starije osobe i one sa srčanim ili respiratornim problemima, koji su najosjetljiviji na nagle promjene.
Sažetak i preporuke za sigurnu zaštitu od vrućine:
-
Izbjegavajte izlazak na sunce od 10 do 16 sati.
-
Nosite i redovno pijte negaziranu vodu.
-
Izbjegavajte gazirane napitke i alkohol.
-
Ako vas probudi glavobolja, popijte odmah vodu.
-
Koristite klima uređaje sa umjerenom temperaturom, ne spuštajte je ispod 22-23 stepena.
-
Postepeno navikavajte tijelo na promjene temperature.
-
Održavajte prostorije ugodno rashlađenim, bez ekstremnih temperaturnih razlika.
Visoke temperature su izazov za cijeli organizam, ali pridržavanjem ovih savjeta možete se zaštititi i sačuvati zdravlje tokom najtoplijih dana. Profesor Ranko Raičević jasno ističe koliko je važno razumjeti uticaj toplote na tijelo i kako pravilno reagovati da izbjegnete ozbiljne posljedice.
