Hladna stopala su tegoba koju mnogi olako shvataju i pokušavaju riješiti na najjednostavniji način. Ipak, iza tog neugodnog osjećaja često se krije poruka tijela koju ne bi trebalo ignorisati.
Iako se na prvi pogled čini bezazlenim, osjećaj stalne hladnoće u stopalima može ukazivati na dublji problem u organizmu. Kada su stopala hladna čak i onda kada je ostatak tijela topao, to je često znak da cirkulacija ne funkcioniše kako bi trebala. Mnogi tada posežu za dodatnim slojevima odjeće ili debelim čarapama, ali to je samo kratkotrajno rješenje koje ne dotiče pravi uzrok.
Šta zapravo stoji iza hladnih stopala?
Osnovni razlog ovog problema najčešće je slabiji protok krvi prema donjim ekstremitetima. Krv je zadužena za prenos topline, kiseonika i hranjivih materija, a kada ne dolazi u dovoljnoj mjeri do stopala, javlja se osjećaj hladnoće. Slaba cirkulacija može biti posljedica savremenog načina života, koji podrazumijeva mnogo sjedenja, malo kretanja i nepravilnu ishranu.
Dodatni faktori koji doprinose ovom stanju uključuju stres, pušenje i dugotrajnu iscrpljenost organizma. Kod nekih osoba hladna stopala mogu biti i prvi signal ozbiljnijih zdravstvenih stanja, poput poremećaja šećera u krvi, povišenog pritiska ili problema sa krvnim sudovima. Zato ovaj simptom ne bi trebalo posmatrati samo kao estetsku ili sezonsku neprijatnost.
Osim hladnoće, loša cirkulacija se često manifestuje i kroz trnce, povremenu utrnulost, grčeve u nogama ili osjećaj težine. Ako se stanje zanemari, s vremenom može doći do oticanja, proširenih vena, pa čak i oštećenja tkiva.
Da li su vunene čarape zaista rješenje?
Debele čarape i dodatna obuća mogu pomoći da se toplina zadrži, ali one ne utiču na protok krvi. One griju izvana, dok problem nastaje iznutra. Zbog toga se mnogi iznova suočavaju s istim osjećajem čim skinu čarape ili promijene obuću.
Ako se želi dugoročno rješenje, potrebno je poboljšati cirkulaciju kroz promjenu navika, kretanje i pravilnu ishranu. Upravo tu važnu ulogu igraju određene namirnice koje imaju sposobnost da podstaknu rad krvnih sudova.
Prirodni saveznik iz kuhinje
Među najčešće preporučivanim prirodnim pomoćnicima za cirkulaciju nalazi se jedan začin koji je prisutan u mnogim domaćinstvima. Njegovo djelovanje temelji se na sposobnosti da zagrije tijelo iznutra, proširi krvne sudove i poboljša protok krvi. Osim toga, poznat je i po svom antiupalnom efektu, što dodatno doprinosi zdravlju krvnih žila.
Redovna upotreba ove namirnice može pomoći osobama koje se godinama bore s hladnim stopalima, ali i svima onima koji žele unaprijediti opšte stanje organizma.
Kako ga uvesti u svakodnevicu?
Najjednostavniji način je priprema toplog napitka. Topao čaj pripremljen od svježeg korijena djeluje umirujuće, ali i snažno podstiče cirkulaciju. Konzumiranje jedne do dvije šolje dnevno, posebno u hladnijem periodu godine, može dati vidljive rezultate.
Druga mogućnost je korištenje ovog začina u svakodnevnim obrocima. Može se dodavati u supe, variva, povrće ili salate. Na taj način ne samo da poboljšava ukus jela, već i djeluje preventivno na krvotok.
Treći način je spoljašnja primjena. Masaža stopala i potkoljenica uljem obogaćenim ovim sastojkom može dodatno poboljšati lokalnu cirkulaciju i pružiti osjećaj topline i opuštanja.
I druge namirnice mogu pomoći
Osim ovog prirodnog pomagača, postoje i druge namirnice koje povoljno djeluju na krvne sudove. Bijeli luk pomaže u održavanju elastičnosti arterija, određeni začini podstiču protok krvi, dok voće bogato vitaminima jača kapilare. Kombinacija pravilne ishrane i raznovrsnih namirnica daje najbolje rezultate.
Ne zaboravite na kretanje
Ishrana je važna, ali bez kretanja rezultati će biti ograničeni. Redovna fizička aktivnost je jedan od najefikasnijih načina za poboljšanje cirkulacije. To ne mora biti intenzivan trening – i svakodnevna šetnja, lagano istezanje ili jednostavne vježbe mogu napraviti veliku razliku.Dugotrajno sjedenje treba prekidati što češće, a loše navike poput pušenja svesti na minimum. Krvni sudovi najviše pate upravo zbog kombinacije nekretanja i štetnih supstanci.
