Mnoge žene u jednom trenutku primijete da se tijelo počinje ponašati drugačije nego ranije. Kilogrami dolaze lakše, a nestaju teže, čak i kada se navike ne mijenjaju mnogo.Upravo u tom periodu, pravilna ishrana postaje važnija nego ikad, a neke namirnice mogu imati znatno veći uticaj nego što se na prvi pogled čini. Jedna od njih često se izdvaja kao saveznik u borbi s viškom kilograma.
Ulazak u menopauzu donosi brojne promjene u organizmu žene. Hormoni koji su godinama održavali ravnotežu postepeno se povlače, a tijelo reaguje sporijim metabolizmom i drugačijim rasporedom masnih naslaga. Smanjenje nivoa određenih hormona direktno utiče na to gdje i kako se masnoće talože. Zbog toga mnoge žene dobijaju na težini čak i bez značajnih promjena u ishrani.
Često se misli da su isključivi krivci loše prehrambene navike i manjak kretanja. Iako ti faktori igraju veliku ulogu, istina je složenija. Hormonske promjene mogu usporiti sagorijevanje kalorija i povećati osjećaj gladi. Upravo zato klasične dijete koje su nekada davale rezultate sada često ne funkcionišu isto.
U tom kontekstu, sve više pažnje posvećuje se namirnicama koje pomažu tijelu da se prilagodi novim uslovima. Ključ nije u gladovanju, već u pametnom izboru hrane. Balansirana ishrana, uz redovno kretanje i brigu o organizmu, može značajno ublažiti promjene koje donosi ovaj period.
Jedna namirnica se posebno ističe zbog svog sastava. Iako je kalorična, ona ne doprinosi gomilanju kilograma na način na koji se to često očekuje. Njena snaga leži u kombinaciji zdravih masti i vlakana koje tijelu šalju signal sitosti. Upravo taj osjećaj sitosti pomaže da se tokom dana unese manje hrane.
Istraživanja su pokazala da osobe koje ovu namirnicu konzumiraju u okviru glavnog obroka kasnije jedu umjerenije. Taj efekat nije slučajan. Specifična struktura masti i vlakana usporava varenje i produžava osjećaj punoće. Na taj način se izbjegavaju nagli skokovi gladi i prejedanje.Posebno zanimljiva je njena uloga u regulaciji hormona.
Jedan prirodni šećer koji se nalazi u ovoj namirnici ima važnu ulogu u načinu na koji tijelo koristi energiju. On pomaže boljoj osjetljivosti na hormon koji reguliše šećer u krvi. Kada tijelo efikasnije koristi energiju, smanjuje se potreba za njenim skladištenjem u vidu masnoća.
Zbog toga se ova namirnica često povezuje s ishranom koja podstiče sagorijevanje masti. Umjesto da tijelo gomila rezerve, ono se usmjerava na njihovo trošenje. To je jedan od razloga zašto se preporučuje ženama koje žele da izgube višak kilograma bez iscrpljujućih dijeta.Pored uticaja na težinu, koristi se ne zaustavljaju samo na tome.
Zanimljivo je i to da sadrži više određenih minerala nego neke namirnice koje se tradicionalno smatraju njihovim glavnim izvorom. Ovi minerali su ključni za rad mišića, srca i nervnog sistema. U periodu menopauze, kada tijelo prolazi kroz dodatni stres, to je od posebnog značaja.Redovna konzumacija ove namirnice može doprinijeti i zdravlju srca.
Važno je naglasiti da nijedna namirnica sama po sebi nije čarobno rješenje. Rezultati dolaze kada se pametan izbor hrane uklopi u cjelokupan način života. Umjerena fizička aktivnost, dovoljno sna i smanjenje stresa jednako su važni.Ipak, izbor pravih namirnica može napraviti ogromnu razliku. U menopauzi tijelo traži podršku, a ne restrikciju. Hrana koja hrani organizam, drži sitost i pomaže hormonalnoj ravnoteži postaje saveznik, a ne neprijatelj.
